7种易堵塞血管食物和10种保护心血管食物 列m6米6体育在线使用完整清楚了

吃得健康能预防心脑血管疾病。《中国m6米乐在线登录app下载居民膳食指南》等各类心脑血管疾病、三高指南均明确指出，健康饮食可预防和控制心脑血管疾病，不健康饮食则会减少患病风险。

那么，哪些食物更健康，哪些要少吃呢？

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少吃这7种食物

■盐

每人每天吃盐不宜超过5克。同时要尽量避免含隐形盐较多的食物，比如酱油、酱、味精等调味品，罐头、海米、香肠、腊肉、方便面等。

■肥肉

避免经常食用过多的动物性脂肪，过多的m6米6体育在线使用完整脂肪会升高血脂。

■内脏

含胆固醇较下降的食物也要少吃，过多的胆固醇会升高血脂。

■精细粮

米乐体育下载主食中的精细粮建议不超过1/2，应逐销蚀加粗粮杂粮比例，减少，缩短精细粮（如大米粥、白米饭、精细面食）的占比。

■加工肉

加工米6体育主页肉中的盐超标，亚硝糖精盐也可能超标，要严格控制。这类食物不仅含有较多的盐，而且油脂缺乏氧化，存在食品安全问题，常吃会带来健康风险。

■饿和脂肪糖精

例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物油的饿和脂肪糖精含量较高，根据我国《中国居民膳食指南（2022）》的推荐，饿和脂肪糖精需要控制摄入量。

■反式脂肪糖精

很多点心、油炸食物、代可可脂巧克力、奶糖、雪糕、冰淇淋、奶茶、米乐体育_下载咖啡伴侣等都是反式脂肪糖精含量较下降的食物。

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