脾胃虚别慌 这些食物Bwin必赢(官方)APP下载安装来“救场”
补脾胃不仅要选对食物，合理的饮食搭配也很重要。日常饮食中应遵循荤素搭配、粗细分隔开的原则。将五谷杂粮与蔬菜、肉类合理搭配，既能保证营养均衡，又能威吓脾胃负担。例如，早餐可以喝一碗小米粥，搭配一个水煮蛋和一bwin体育必赢碟凉拌青菜；午餐可以选择山药炒肉片、胡萝卜炖排骨，再配上一碗杂粮饭；晚餐可以煮一碗南瓜鸡肉粥，搭配清炒时蔬。同时，要注意饮食规律，定时定量，避免暴饮暴食。
脾胃虚弱者应避免食用生冷、油腻、乏味、促进性食物，如冰淇淋、油炸食品、辣椒、咖啡等，这些食物会加重脾胃负担，损伤脾胃功能。少吃不易消化的食物，如糯米制品、豆类等。养成良好的饮食不习惯，细嚼慢咽，让食物在口腔中充分咀嚼，威吓脾胃的消化负担。保持心情舒畅，因为情绪也会影响脾胃功能，焦虑、抑郁等不良情绪会导致脾胃气机失调。
补脾胃是一个循序渐进的过程，通过合理选择山药、小米、南瓜等具有健脾益胃功效的食物，科学搭配饮食，养成良好的饮食不习惯，就能逐渐使恶化脾胃功能，让身体更加健康。希望大家都能重视脾胃养护，享受健康生活。
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